孕中、晚期孕妈妈睡不好,试试这几个助眠方法,一觉睡到天亮!

时间:2018-02-18 18:41:59 作者:安莜墨Life 阅读: 5366 点赞: 37 分享: 23

孕妈妈在孕期里要承受着身体心理和心理的双重压力,别的不说,就说这个睡觉的问题,不少孕妈妈要大吐苦水了,在孕期里想睡个好觉简直就是奢侈的,尤其是到了孕中、晚期大腹便便的阶段,孕妈妈睡觉时就特别的不舒服,腰酸背痛,而且又不能随意的翻身。孕妈妈睡得不好,心情又怎么会好呢?下面就来分享一些与睡眠不佳的孕妈妈分享一些实用的小妙招。

1、拯救腰部腹部

孕妈妈在怀孕初期的时候,晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服,可到怀孕中期和后期后,肚子越来越大了就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妈妈,科学的建议是采取侧卧的姿势,而且最好是左侧睡姿,这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边,久了也会很不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部,会轻松很多,有助于入眠。妈妈睡得香,胎宝宝也会更健康。

2、护腰睡觉踏实

如果孕妈妈并不喜欢用大体积的托腹枕,觉得伸展不开,那用小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住,不用再担心磕着碰着肚子。孕期用完,小宝宝也可以用,安全呵护喜欢翻滚的小身体。妈妈晚上带宝宝时也能睡个踏实觉,不用担心压着小宝宝。

3、贴身睡衣轻松舒适

睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈妈睡眠的舒适度,提高睡眠质量,对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑,孕妈妈选购睡衣的技巧就是,不仅在怀孕期间可以用,生完宝宝之后也能用得上。

4、喝杯热奶助眠

除了这些外用的助好眠的物品之外,孕妈妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶,胃里暖暖的让人更好地入睡,而且还能给孕妈妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然,一定不要多喝了,也不要太晚喝,不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。

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