孕期可以吃的水果大全,准妈妈们必须看!准爸爸们必须收藏,别说你不知道!

时间:2018-02-19 14:19:59 作者:阿九的育儿日记 阅读: 9459 点赞: 80 分享: 93

大家都知道水果里面含有丰富的维生素,是孕妈补充营养的首选,但是孕妈们可知道在怀孕期间有的水果能吃有的水果是不能吃的!今天小编为大家整理全了,这里面有的你都可以吃的!不过水果虽然好但是也不可多吃哦!要记住你是孕妈,怀孕期间营养的摄入要均衡一些哦。

1.橙子:缓解便秘孕吐、预防妊娠高血压,有益胎儿。

2.石榴:降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

3.梨:治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。

4.火龙果:缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

5.苹果:缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

苹果可以说是果中之王了,其中营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。所以说不仅仅是孕期可以吃,孩子最好也是能一天保持一个苹果。

6.香蕉:每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

7.草莓:促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

8.樱桃:补充铁质,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。

9.葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

葡萄是小编比较推荐孕妈们吃的水果,据小编的经验,孕期吃葡萄宝宝眼睛会比较大,而且黑亮的!当然这个是小编和小编的妹妹测试过的!不过并不一定适合每一个人的体质,而且葡萄的含糖量比较高,所以孕妈们也要拿捏好尺度,不要因为想要个大眼的漂亮宝宝就多多的吃,还是那句话,营养要摄入均衡哦!切记切记哦!

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