骨科医生:不想落下腰病,这3件事咱就不做了吧!

时间:2018-02-25 14:38:01 作者:壹号专家健康说 阅读: 5346 点赞: 20 分享: 62

弯腰打个喷嚏,用力咳嗽一下,低身系个鞋带,生活中如此常见的动作竟然就伤了腰,简直不可思议。但在临床上,这种情况绝对是有的,尤其是对于有慢性腰病的老年人而言,损伤腰部的情形千奇百怪,主要原因还是在于大家没有对腰间盘突出引起足够的重视,只有明白了其中的道理,才能更好地护腰。

我们都知道椎间盘起到缓冲、活动的作用。但随着人年龄的增长,椎间盘会慢慢的缩水、老化,时间长了,会造成椎间盘突出、变形,拍个片子可能还会发现骨质增生,也就是我们常说的长骨刺。没有了椎间盘这块软垫的保护,可想而知,两块骨头之间相互摩擦,腰疼就不在话下了。

那么,在生活中,都有哪些伤腰的动作或姿势常常被我们忽视呢?今天简要说下这3点。

1、使用单肩背包

单肩包绝对是时尚利器,漂亮女青年没有单肩背怎么可以,前段时间时尚圈里刮起了单肩大背包的热风,恨不得背包越大越好,看着这些琳琅满目的时尚单品,目测包里可承受30斤+的重量。

试想一下,如果这些重量全部压在一侧的肩膀上,同侧腰部受压会非常严重,而且腰部的受力会高达重物的4倍以上,所以,我特别不建议女性们经常背负这种单肩大包,更不能长时间背在一侧,万不得已也要时常换肩膀背负。

同样的道理,买菜包也是一样,我在菜市场经常看到买菜的阿姨们也喜欢用单肩背满载而归,这是很危险的,尤其对老年人来说,更不可取,所以阿姨们买菜时最好还是拉个小车,既方便又安全。

2、随便按摩、膏药、理疗

患有慢性腰疾的人真的是十分痛苦,多次的寻医问药没有明显疗效,看到了某些机构发布的治疗手段,像抓住了救命稻草一样赶快尝试,什么按摩、膏药、理疗轮番上阵,最后往往悔不当初。

不是说这几种办法完全不管用,腰疾分很多种,比如对腰椎间盘突出症的患者,按摩就不可取,如果大家想尝试这些办法之前,一定要询问医生的意见,在医生的指导下尝试,而且不要寻求私人的治疗。我就曾听说过,因为按摩导致瘫痪的病例。

3、错误的开车姿势

腰椎间盘突出几乎成了长途货运司机的职业病,这除了与长时间的坐位有关,还与不正确的开车姿势相关。

1. 调整座椅的角度,一般来说,调到100度左右即可,头部能够靠到后脑垫上。

2. 调整座椅的位置,使手腕能够自如的放置在方向盘的顶端,既不要太近也不要太远。

3. 试一下双手的感觉,右手放在3点的位置,左手放在9点的位置,肘部、腕部能够维持自然放松。

做到了以上三点,就说明开车的姿势基本合格,腰椎的损伤会减少。另外如果是长时间开车,建议可以在休息区停下来活动活动腰。

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