想要养好胃,这几样食物必不可少

时间:2018-03-07 09:53:35 作者:世康医药科技 阅读: 9152 点赞: 48 分享: 91

养胃,想要养好,首先得摒弃掉一些伤害它的坏习惯。有一个关于脾胃的俗话,是三分靠治七分靠养。只要饮食规律,食物均衡,脾胃自然也会慢慢强健起来。今天推荐给大家几款适合养胃的食物,赶快来做笔记吧!

大米粥

大米粥虽然常见,但很适合胃病患者食用。它的蛋白含量低,几乎是一碗糊化的淀粉,在不想吃饭或大鱼大肉之后,喝点清淡的米粥调节一下,对胃是有一定好处的。

大米粥虽然利于消化,但不能长期扮演主食的角色,因为如果长期总是吃容易消化的粥饭,胃消化其它食物的能力会退化变差。

有些严重的胃溃疡患者尽量少食多餐,注意饮食规律,调整饮食习惯,保证食物的多样化和平衡性。

小米粥

小米粥是传统健康食品,也是很多人养胃时的选择。小米粥气味清香,有很好的健胃消食的特点。它所含淀粉相对大米而言较少,会更好消化。其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用,睡前服用小米粥可使人安然入睡。

面条

北方人喜欢吃面,在高汤中煮得软烂的面条稍加调味,就能品尝出其中的美味。而且它不仅利于肠胃消化,还有助于营养平衡。不过,对于肠胃功能不好的人,尽量避免炸酱面、炒面、拌面等过于油腻的食物。

山药

山药本身具有滋养止泻、助消化等功效,对脾胃虚弱、肺虚咳嗽、消化不良等症状有一定治疗效果。再加上山药富含多糖,对胃黏膜起到保护作用。

不过山药的淀粉含量不低,所以尽量不要当做主食长期使用,要懂得搭配平衡。

南瓜

南瓜中富含大量的胡萝卜素、维生素和钙、磷等成分,是健胃消食的好帮手,它所含果胶可以保护胃黏膜受到刺激。

在《滇南本草》和《本草纲目》也有记载,南瓜性温,味甘,入脾,胃经。也就是说,南瓜对于养护脾胃很有好处。

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