在沙滩上做些健康又减肥的事,又找到了旅游新方式!

时间:2018-03-14 12:47:43 作者:龙氏风采 阅读: 94 点赞: 68 分享: 37

你去海边旅游还是只单纯的晒晒太阳、喝喝果汁吗?你依然任凭肉肉在你身上肆意乱长吗?你难道就不想找到一个海边旅游的新方式,来帮助你健康又减肥吗?如果想的话,那就和小密一起来沙滩上做瑜伽吧!让我们一起来感受旅游新方式带给我们的快乐和益处!如果你还不相信和小密在沙滩做瑜伽有健康又减肥的话,那就更需要和小密一起来感受下瑜伽的乐趣了!

很多人去海边旅游时,一定想要美美的瑜伽体式练习吧!所以小密为你找到了我们的弓式瑜伽体式来让大家成为更美的自己,我们的弓式瑜伽体式让趴着的自己腿部和上半身极致的靠拢,更是可以帮助我们缓解脊柱疼痛呢!所以在今天小密的干货时光中就想要为大家介绍我们的弓式具体做法!

弓式详解:

1.首先趴在垫子上,并紧自己的双腿。双手伸直放在自己的耳朵旁边哦!

2.接着你就可以让自己的上半身向后仰,并且腿部向前伸展,这里一定要注意调动自己腹部的力量哦!

3.最后让自己的双手,抓住自己向前伸展的脚踝,就基本完成了,这里小密要建议大家如果觉得难以抓住,就不要强求哦!小心拉伤自己!

有人说去海边旅游想穿比基尼,但是肚子上的赘肉总是不给自己的机会,善解人意的小密就推荐大家练习我们的轮式体式,自己的上半身尽力后弯到接触地面,腹部的肌肉拉扯到极致,你自己都可以感受到腹部燃烧的快感!

当然想要穿比基尼的你,也一定可以练习我们的平板支撑的姿势,毕竟我们的平板支撑是出了名的帮助我们消除肚子上的肉肉,想要增加难度的小伙伴,还可以让自己的双腿做交替折叠的轮换姿势哦!这样还可以帮助我们减肥瘦出大长腿呢!

说起在海边练习瑜伽,想要成为众人的焦点,那我们一定需要练习我们的头手倒立体式了!在沙滩上让自己的身体在反重力的作用下,除了可以为你吸引到大家的羡慕眼光,更是可以帮助我们促进血液循环和新陈代谢哦!

大家去海边旅游一定可以看到很多的礁石吧!小密看到礁石可是忍住的想要练习我们的下犬体式呢!脚踩在一块礁石上,手放在另一礁石上,自己的腿部和上半身伸直拱起,大家如果想要增加难度的话,还是可以抬起自己的腿部,尝试单腿撑的哦!但是要小心地滑摔倒哦!

大家修炼好自己的柔韧性,那接下来我们就要在沙滩放出自己的终极大招了,我们的双手支撑倒立,并且自己的腿部在半空中分开到极致哦!这样的体式小密相信大家练习过后一定可以让自己的柔韧性更上一层楼,而且帮助你减肥瘦出大长腿哦!

相信大家通过今天和小密的相处后,对于我们在沙滩上练习瑜伽一定爱不释手了!想要获得这种健康又减肥的旅游方式,就一定不要错过和小密在沙滩上练习瑜伽哦!保证你旅游时美丽又让人羡慕哦!

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